賭場娛樂技巧獲利描述：：頸椎病有多大影響？脖子僵硬/肢體麻木/頭暈惡心怎么破？從生活作息入手是非常重要的一環。 1、糾正不良的坐姿 很多的上班族們由于長時間的伏案工作、操作電腦以及看書等等，而時間一長就會改變頸椎的正常曲度，并且導致頸椎出現慢性勞損。因此，上班族在進行上述活動的時候一定要保持脊柱的正直。在長時間低頭工作和學習時，應每隔 10分鐘就活動一下頸部，適時伸展四肢。 2、糾正不良的睡姿 人在睡覺時，若睡勢不正確，就會使頸椎之間的韌帶處于緊張的狀態。一定要保持正確的睡姿，即以側臥位為主，以仰臥位為輔。另外，枕頭的高低和質量對人的頸椎也有很大的影響，標準枕頭的高度應該在 10厘米左右，枕芯的材料應以柔軟、彈性好為佳。 3、加強頸部的保養 上班族朋友平常要加強頸部肌肉的保養鍛煉，這樣可以有效的預防頸椎病的發生。不過需要注意的是，不科學的頸部運動反而會加劇頸椎的勞損。正確的頸椎鍛煉法應該是用肩部和上肢的運動來帶動頸部的肌肉，如進行慢跑、做甩手運動、練瑜伽和游泳等。做頸部推拿可以幫助緩解不適癥狀。 4、注意保暖 根據相關的研究發現，受涼會引起頸部肌肉的痙攣或小關節的緊張。因此，上班族們應盡量避免呆在潮濕和寒冷的環境中，并要根據氣候的變化，隨時調整衣被的厚度，以防止頸部受涼。 5、保持樂觀情緒 有相關的研究表明，如果人長期處在感情壓抑、煩悶等精神狀態下易患神經衰弱。而神經衰弱會影響骨關節及肌肉的休息。所以，上班族們除了要在平時保持正確的工作姿勢、加強鍛煉外，還要保持健康快樂的心情。