線上賭場遊戲心得描述：：國內高尿酸血癥患病率為10%，約有億的潛在人群，國內痛風患者約有1700萬人，已成為我國第二大代謝類疾病。在痛風病人迅速增多背后，除了國民日常生活習慣的改變有關，預防痛風意識的滯后也是原因之一。痛風作為慢性疾病，一旦患病，無法需要長期的規范治療，因此建立預防意識，從日常生活中開始預防尤為關鍵。 1堅持定期鍛煉 　　定期和持續的運動習慣可有助于調節胰島素和瘦素水平，并減少尿酸的沉積。若已出現痛風的癥狀，那就需要限制運動，減少關節損傷的可能性。比如：不要運動有痛風發作的關節;如果在完成鍛煉一小時后還有關節疼痛，則需要選擇其他運動方式;尋求專業理療師的幫助，確保在安全的運動范圍內。 　　2補充維生素D 　　研究表明維生素D對于人體的健康和預防疾病具有重要作用，包括糖尿病、癌癥和心臟病等。還有證據表明維生素D對于代謝綜合癥具有預防作用。陽光照射是提高維生素D水平的方法，這樣可以使身體自然產生維生素D。要注意的是，當皮膚變成輕微的粉紅色時，這個程度剛剛好，如果繼續照射就會使皮膚氧化并造成損傷了。如果你居住在陽光不充足的地方，可以通過服用維生素D？(25羥基維生素D？)結合維生素K2 mk-7來補充，理想劑量是達到并維持40ng/ml的健康維生素D的水平。 　　3控制自我體重 　　而痛風近些年有了年輕化的傾向，在肥胖人群中相當常見。如果存在過度肥胖的情況，就要注意減重。以下是幾種判定肥胖的標準：標準體重(kg)=身高(cm)-105，過標準體重20%以上者為肥胖。體質指數=體重(kg)/身高(m)，指數大于25kg/m2為肥胖。腰/臀比值：男>，女>為肥胖。腰圍(cm)：男>90，女>80為肥胖。如果達到或接近肥胖標準，可以采取一些措施來減肥，例如適當減少碳水化合物(主食和糖)，減少脂肪，特別是動物性脂肪，清淡少鹽;結合適當的運動，增加能量消耗。 　　4限制果糖攝入 　　調查結果顯示，果糖與尿酸水平有關。如果只是單純強調限制海鮮、動物內臟、蛋黃等高嘌呤的攝人，而不限制富含果糖的食物，并不能減少痛風的發作。果糖過多的攝入不僅會影響痛風患者病情的控制，也和痛風的發生息息相關。