老虎機經驗描述：：如何改善失眠，天津哪家醫院失眠治的好？天津河西圣安醫院醫師介紹，慢性失眠者需要診治，通過身體與心理方面的檢查排除或治療任何潛在的病因。對于嚴重失眠病人醫生有時會建議服用鎮靜催眠藥物。但是如果長期使用鎮靜催眠藥物，也可能會干擾睡眠周期，影響睡眠質量。所以，主要還是靠自己調整，藥物只是在嚴重時短期使用。 天津哪家醫院失眠治的好？天津河西圣安醫院治失眠治的好，有專業的醫師隊伍，會結合先進技術設備為患者合理診斷病情，并且提供相應的治療方法，幫助患者有效解決失眠問題，同時還能用醫保卡就醫。 如何改善失眠 1、保持臥室整潔干凈舒適 將臥室整理干凈，買鞋舒適、賞心悅目的床上用品，用這些裝飾物裝飾臥室。白天開窗通氣。此外，應該選用合適的床與床墊，而不能只顧及外觀。因為臥具選用不當，會造成姿勢不良，使睡眠不安，也容易出現肌肉與骨胳疾患。 2、建立日常作息時間 固定的作息時間有利于自己的睡眠-覺醒周期變得有規律，有利于建立睡眠條件反射，使我們一到睡眠時間就能很快入睡，并且早上醒來與起床時間也較為固定。如果你睡眠困難，而一早一晚的作息時間不固定，就可以馬上行動，訂出計劃。 3、適當的午睡時間 午睡有助于保持下午的精力充沛，午睡的時間不宜超過30分鐘，午睡的時間太長也會干擾生物鐘，造成夜間睡眠差或不利于夜間睡眠。 4、晚間不宜飲用含咖啡因的飲料 這一點對已出現睡眠問題的人來說更為主要，巧克力與熱可可不宜進食或飲用，因為它們也含有咖啡因成份。一般來說，下午四五點鐘后飲用含咖啡因的飲料有可能會干擾晚間睡眠。 5、白天積極鍛煉身體 鍛煉身體不僅能改善情緒，包括緩解焦慮緊張，還能提高入睡和深睡的能力。適宜的運動時間為睡前4~6小時，千萬不要在睡前做劇烈運動。 6、睡前不宜過量進食，盡量不要抽煙 因為晚上吸煙，煙草中的尼古丁可以興奮神經而防癌入睡。夜間飲食或上床前進食也會干擾睡眠周期，影響睡眠質量。如果需要夜間進食，建議少量多餐，而且避免進食后馬上上床睡覺。