賭場百家樂遊戲方式描述：：如果你也深受掉發困擾，每次洗完頭、梳完頭頭發就掉一堆，無時無刻都能在家里各個角落發現散落各處的落發，每天有撿不完的頭發太煩人了！不管掉發困擾已經是你長久的困擾，或是近期突然頻繁發生，都該好好認識掉發原因與找到預防改善方法，先別急著找預防落發的洗護品，先來看看為大家整理關于掉發的疑難雜癥，用對的方法改善掉發才是正解！ 「掉發」是正常的：每日「掉發」50-100根屬于正常的生理代謝 頭發的生長周期分為生長、退化、休止三個階段，人體正常情況下約有90%的頭發處于生長期，有5～10%的頭發則處于退化期。其實每天掉發是很正常的代謝現象，掉發量通常為50-100根，但如果感覺掉發量突然變多（持續掉發150根以上）、發絲變得纖細脆弱、或是感覺分線、發旋部分變得更加明顯等癥狀，就應該好好檢視掉發原因，并立即尋求改善。 「掉發」原因：心理、生理異常皆是引發掉發的關鍵因素 除了男性注重掉發問題，也有許多女生也面臨著掉發的癥狀，幾乎每10人就有7人有掉發困擾，造成的原因其實很多，有來自身體生理因素，也有來自壓力、心理因素，當然外在的環境、飲食及生活習慣等，也都是導致掉發的關鍵原因。 現代人最常見的掉發原因：遺傳性掉發 遺傳性掉發通常又稱為雄性禿，與雄性賀爾蒙有關，間接影響毛囊合成蛋白質，使頭發無法順利生長，進而毛囊萎縮引發掉發。 營養失調掉發 蛋白質是組成頭發的最關鍵之一，如果長期缺乏蛋白質、鐵、鋅、維生素B或E，就有可能造成頭發養分不足所以變得脆弱。像是不少年輕女性就因長期不當減重而引起異常掉發。 代謝異常掉發 自律神經失調、缺鐵性貧血、多囊性卵巢癥候群等問題，或甲狀腺過多、過少癥狀讓新陳代謝出了問題，都會直接影響掉發，這類型建議尋求專業醫師幫助。 皮膚發炎掉發 脂漏性皮膚炎是最常發生在頭皮上的發炎型疾病，常會產生微黃色油膩的大塊皮屑，而皮屑增生有助于細菌大量繁殖，進而引發頭皮發炎感染產生掉發現象。 生活壓力掉發 遭遇突發性重大事件、工作壓力大、情緒起伏不定或長期處于焦慮狀態，這些情緒都會直接影響生理運作，導致內分泌失調或賀爾蒙混亂而出現掉發。 生理疾病掉發 如患有重大疾病、大手術，或長期服用特定藥物等情況，也可能促使毛囊進入休止期，而引起短時間內大量掉發的狀況。 產后掉發 生產后體內的雌激素快速下降，造成頭皮毛囊代謝速率大增，同時進入毛發休止期，所以也會大量掉發，不過通常在產后6～9個月后掉發情況就會慢慢改善。 不良作息掉發 習慣性失眠、長期熬夜、喜愛煙酒、缺少運動等生活不良習慣，會讓毛囊脫落的量變多、速度變快，而毛囊的增生速度遠比不上，所以成為明顯的掉發現象。 其他引起掉發的生活壞習慣： 洗完發沒有吹干。長期下來容易讓毛囊阻塞、頭皮滋生細菌，不但長不出新發，也會造成脫發的危險，頭皮也容易敏感搔癢。 梳頭應由下往上梳。梳頭最好是由下往上梳，先梳開下面容易打結的部分，再由上往下順梳就能避免頭發拉扯。 長期維持緊繃的發型。尤其是高馬尾、丸子頭這種需高度拉扯頭發的造型，經常性緊繃會讓毛發失去彈性、毛囊受損。 洗發精直接上頭。最好先將洗發精擠在手上后，搓出泡后再涂抹在頭發上，避免有多余的洗發精殘留，容易會洗不干凈。 發品沒有卸妝干凈。特別是有在使用發際線粉的話，在洗頭前務必先要用卸妝產品卸除干凈后再進行洗發動作。要保持充足的睡眠才能正常分泌出生長激素，促進毛發增生；刺激性食物容易讓毛囊發炎、阻塞引發脂漏性皮膚炎，加重掉發問題。 常熬夜、常吃刺激性食物。要保持充足的睡眠才能正常分泌出生長激素，促進毛發增生；刺激性食物容易讓毛囊發炎、阻塞引發脂漏性皮膚炎，加重掉發問題。 「掉發」改善預防的方法：不吃藥也能改善＆預防掉發的有效方法 了解了能引起掉發的可能原因后，最重要的就是如何改善及預防，針對偶發性掉發及掉發情況較輕微的情況，可透過調整日常生活、頭皮養護及改善飲食，以不吃藥的方式減緩掉發發生，如掉發情況未得改善甚至更加嚴重，一定要找專業醫師咨詢治療。 日常預防＆改善掉發的生活小技巧：除了前面說的生理、心理因素能直接或間接造成掉發現象外，很多沒注意到的日常習慣往往也是讓頭發變得脆弱的隱形殺手，這些無意識的生活壞習慣看看你中了幾樣？ 改掉熬夜、睡眠不足習慣 有充足的睡眠能活化副交感神經，讓生長激素大量分泌，有助于毛發生長及強化毛囊，就能減少掉發的問題。 避免長期綁馬尾、丸子頭發型 馬尾、辮發、丸子頭這樣拉扯頭發的造型一整天下來容易讓頭發斷裂、毛囊受損，要適時地讓毛囊們休息一下。 避免過度辛辣、油炸食物攝取 辛辣、油炸食物容易引起動脈硬化等老化現象，讓頭發無法正常吸收養分，所以容易掉發，切記要均衡飲食且長補充維生素。 沒有正確清潔頭皮 頭皮就跟皮膚一樣需要基礎清潔保養，長時間不洗頭會容易在頭皮上堆積臟污角質，或是潤發及護發品直接涂抹在頭皮上，會讓沖洗不干凈的殘留物阻擋了毛囊呼吸的空間，久了代謝也就變差了。 改掉扭轉、拉扯頭發小動作 很多人有習慣性撩發、扭轉發等玩頭發的小動作，可能是種舒壓的作用，但不自覺得行為也為容易拉扯頭發與毛囊，使他們漸漸失去彈性。 減少使用電棒、熱產品 為了要做出美美的造型，吹風機、電熱棒、直發夾等都是平時愛用品，不過這樣的高溫容易直接傷害頭發，不僅毛鱗片受損，長期使用會讓頭發變脆弱。 日常應保持適量運動 每天有適當的運動可以保持血液循環良好，毛發就會更容易接收到所需的養分，每天也要大量地喝足水，增加代謝有助于毛發回復到正常生長周期。 「掉發」改善秘招！頭皮按摩有助血液循環強化毛囊 改善與預防掉發的方法有很多種，就中醫的角度來說，頭部氣血循環不佳，連帶頭皮健康受影響，必須先疏通頭部經絡才能有效地預防掉發。尤其可先從頭上找到神庭穴、百會穴、風池穴、角孫穴加以按摩減輕頭部壓力，其他還有手腕內側的內關穴、腳踝處的三陰交穴，及腳掌處的太沖穴等，都能促進氣血循環、疏肝理氣，有助緩解焦慮情緒。 「掉發」預防應多吃的食物：預防掉發日常該補充的維生素、礦物質 有時掉發狀況發生多為身體里缺少某些維生素及礦物質所以起，足夠的維生素能幫助促進生理循環，以及增強身體吸收其他營養素的效率，進而協助代謝、增進血液循環等作用。以下這些必須的維生素建議平時多補充，對于改善及預防掉發會很有幫助。 預防掉發的礦物質－鐵健康的毛囊需要充足的氧氣，這傳送過程中就需要紅血球的大力幫忙，補充鐵質能有助于制造紅血球產生，能有效預防掉發，也能改善貧血問題。食物來元：瘦肉、紫菜、魚類、深綠色蔬菜 預防掉發的礦物質－鋅鋅參與人體中許多物質的代謝過程息息相關，也能幫助細胞復制、組織修復與生長，建議平時補充增強新陳代謝，也能提升免疫功能。食物來源：牡蠣、蟹、貝類、堅果、全谷類、紅肉、乳制品 預防掉發的礦物質－硒感覺很陌生的硒元素其實有很好的抗氧化效果，清除體內過氧化物，可以改善頭皮血液循環不良、提早老化的掉發狀況，是絕不可缺少的關鍵礦物質。食物來源：巴西堅果、大蒜、海鮮、木耳、南瓜 預防掉發的維生素－A A是儲存在肝臟里的脂溶性維生素，它對生長發育、免疫系統的維護等有很好的作用，建議補充適量即可，如果攝取太多反而會有中毒危險。食物來源：乳制品、紅蘿卜、豬肝、綠葉蔬菜、橘/黃色蔬菜 預防掉發的維生素－B群 要長頭發我們都知道要多吃蛋白質，而足夠的維生素B群能促進蛋白質分解，因此對于頭皮及毛發吸收養分會更有事半功倍的效果。食物來源：貝類、鮭魚、納豆、鯖魚、牛奶、糙米、綠色蔬菜、內臟類 預防掉發的維生素－E 維生素E不足會產生過氧化脂質，容易讓頭皮變得粗糙，也會傷害發根引起掉發，平時多攝取能增加血液循環的功能，使毛發更強韌健康。食物來源：堅果、鰻魚、杏仁、酪梨、金桔、橄欖、植物性油脂 發表評論