老虎機線路描述：：生產后的調養不容小覷！即使是坐月子，還有很多地方是需要媽媽自己注意的地方喔。 「生產」對媽咪而言就像是繞地獄一圈般。生產前長時間的陣痛、產后至少1、2個月的恢復期，更不用說剖腹產需要更長時間的休養。老實說，月子只坐一個月妞編輯還真的覺得有些不夠啊～到底生產完后，除了住月子中心給人照顧以外，媽媽的身體有哪些變化？自己又要注意哪些事情呢？ 產后照護1.多按摩、穿束腹帶促進子宮收縮 生完小孩后，媽媽的子宮還會維持懷孕5、6個月的大小，如果是自然產媽媽，護理師都會特別提醒媽媽要多多按摩子宮，幫助子宮收縮，恢復成原本大小、回到原來的位置；如果是剖腹產媽咪，可以靠哺乳促進宮縮。 除了按摩，不管剖腹產、還是自然產，都建議要穿束腹帶綁束腹部。對剖腹產媽咪而言，束腹帶可以幫助傷口愈合，對自然產媽咪而言也能加速子宮恢復原本大小。 （妞編輯真心話：不過束腹帶使用期也就大概只有1、2個月，子宮就差不多恢復了。生完小孩后妞編輯的束腹帶也就藏在衣柜最深處占空間 ……是一種不得不買、但使用完后又棄之可惜的產后用品啊～倒不如買塑身衣，還可以調整尺寸穿一輩子！） 產后照護2.惡露排出 惡露是媽咪生完后，身體會持續排出懷孕身體不需要的分泌物：像是子宮內的殘血、胎盤碎片、蛻膜、胎膜……等等，像月經一樣從陰道排出，產后1～3天，顏色呈現深紅色或紅色，隨著恢復期，顏色會慢慢變淡、或棕色。惡露會持續大約2～3周。 因此媽咪在待產包里一定要帶多片產褥墊、衛生棉、產墊等等預防惡露弄臟褲子、床單，且因為自然產媽咪會陰會有傷口，要記得勤換產褥墊維持會陰傷口干凈，可以用沖洗瓶由前往后輕輕沖水，把血漬沖洗掉，再用衛生紙輕輕在陰部摁干水分。 產后照護3.疏通乳腺、避免脹奶 有部分媽媽母奶來的很快，生產完很快就有脹奶的感覺，這時候可以盡快讓寶寶幫忙吸奶，如果寶寶胃小喝不多，也可以多多按摩乳房讓乳腺疏通、避免塞奶。若已經塞住、很不舒服，除了可以請泌乳顧問幫忙疏通，也可以靠高麗菜冷敷乳房，有效減緩痛楚。 產后照護4.維持運動，幫助排便、預防靜脈栓塞 根據多家醫院的產后衛教資訊，都建議產后媽咪盡快下床走動，可以「預防靜脈栓塞發生、促進體能的恢復、傷口之愈合及排便正常」，不過有些產婦可能下床時會有暈眩感，可以先在床邊坐著一會、沒有頭昏不適了再站起來慢慢走動，而且身邊最好要有人可以攙扶、照顧喔！ 等身體慢慢好一點后，可以做一些溫和運動，例如抬抬腿、搖搖屁股、凱格爾運動…，幫助子宮收縮、恢復身材。 產后照護5.少量多餐、多補充高營養食物 媽媽生產過程消耗了大量的精力與體力，因此急需高營養的食物補充營養。尤其是纖維素高、高蛋白質、富含鐵質的食物，可以幫助身體恢復、幫助泌乳。像月子餐里常提供的鱸魚湯、豬肝、腰子、青木瓜煮排骨、豬腳燉花生……等等。但要盡量避免油膩、刺激性食物，尤其是生化湯、人蔘。 生化湯主要有祛瘀生新、溫經止痛的功效，常被使用在婦女經痛、月經血塊的時候。以前也會讓產后婦女服用生化湯，促進子宮收縮；但現在因為醫療進步，許多醫生已經會在媽媽生產后開子宮收縮的藥，如果再同時間服用生化湯，媽媽可能會因為子宮收縮過強而疼痛，或是阻礙媽媽的身體凝血功能。因此要盡量避開服藥時間、也不要長時間喝生化湯，當然，最保險的做法還是聽醫生指示、或咨詢過醫生再喝囉～ 至于人蔘也要避免。因為人蔘通常用于安胎用，會抑制子宮收縮及乳汁分泌，所以產后媽咪、哺乳媽咪也要盡量避免。 產后照護6.剖腹產的傷口保持干燥 剖腹產媽咪在出院前醫護人員會幫忙換藥，因此回家后就不必勤勞更換，避免傷口造成感染，且記得要保持傷口干燥。如果怕留疤，可以使用袪疤相關產品，并用美容膠帶貼在傷口上。如果傷口有疼痛、異常出血、滲液記得要回醫院檢查。 產后照護7.可以洗澡、洗頭，但不要著涼 老一輩的人坐月子有個「不能洗澡、洗頭」的觀念，但其實那是因為以前環境不好，也怕頭發沒吹干導致著涼，讓本來就虛弱的產婦生病。但現在因為廁所環境改善很多，比較沒有著涼的問題，如果媽媽需要，也可以洗頭，但要記得趕快把頭發吹干就好。不過要記得用沖澡、不要泡澡喔～ 產后照護8.記得預約產后回診，觀察恢復狀況 通常生產完后，出院前醫生會幫媽媽檢查一次傷口恢復狀況，等寶寶滿月要回診打預防針時，媽媽也要記得再回診一次。醫生會幫媽咪檢查一個月來子宮的恢復狀況、傷口恢復、陰道變化、骨盆及肌肉觀察……等等。媽咪如果有任何不適或疑問，也可以趁這時候跟醫生做咨詢喔！ 好不容易把小孩生出來，照顧新生兒又累！媽媽真的要好好多休息啊～盡量把事情交給老公做，也順便讓老公跟前面10個月都沒接觸到的寶寶好好培養關系吧！ 發表評論