體驗百家樂描述：：現在許多的白領多多少少的患有腰椎間盤突出的癥狀，可能早已習慣了，習慣了它的存在，都沒有什么太大的感覺。很多長期的伏案工作者，平時的時候缺乏運動，才被腰椎間盤突出找上。大多人都知道腰椎間盤突出這種疾病在患病后不易治好，因此，對于此病的預防就顯得尤為重要。今天杭州天目山醫院就給大家來主要介紹一下怎樣預防腰椎間盤突出。 　　1、白領工作者平時要養成一個好的工作和生活習慣，起居飲食要有規律、防止通宵熬夜，盡量不要在電腦前通宵工作或是玩游戲。除此之外，平時生活中還要多攝取高蛋白及高維生素的食物，多吃一些水果以及蔬菜等。 　　2、若是運動過于劇烈的話，容易導致人的破裂纖維環傷口撕裂，加重腰椎間盤的突出病情。如果處于腰椎間盤突出的急性期，神經會由于髓核壓迫刺激出現水腫和無菌性炎癥。因此腰椎間盤突出的患者，必須要禁止劇烈運動。采取合理的運動方式不僅可以預防腰椎間盤的突出，對于輕微腰椎間盤突出患者還是可以起到療效作用的，大家一定要注意。 　　3、在平時生活中，有很多工作都是需要用力的。比如常見的彎腰搬重物、彎腰抱小孩或者不小心扭腰，這些都有可能給腰部肌肉以及腰椎間盤帶來損傷。所以每當我們搬抬重物時，一定要蹲下來，將我們的身體向前靠，將重力分擔在腿部的肌肉上。 　　4、平時生活中要注意結合自己的特點和條件，做一些合適的體育鍛煉。長期堅持的話，可增強體魄，增加人體的靈活性、反應性和頸、腰部及各部位肌肉、韌帶的耐久性。 　　白領預防腰椎間盤突出的方法我們介紹了，白領是一個讓人羨慕的職業，同時又是一個非常痛苦的職業，所以大家在平時生活中一定要有預防腰椎間盤突出的意識，這也是避免疾病的方法。另外，發現疾病時還要及時到正規的醫院接受治療，以免耽誤病情治療的有利時期。