賭場百家樂遊戲技巧風險描述：：肩周炎在現在的年輕人當中也越來越多見，由肩周炎帶來的疼痛輕則令人“酸爽不已”，重則導致活動受限，影響正常生活。肩周炎的治療，目前主要是藥物治療和物理鍛煉，長期的肩周炎患者一定要多鍛煉（在排除是肩袖損傷的情況下）。所以要從肩周炎中康復很大程度上是依靠肩周炎的鍛煉，達到放松、緩解、拉伸肩部肌肉的效果。下面我們來看看肩周炎鍛煉操怎么做。 　　1、毛巾拉伸法 　　兩手從背后握住毛巾的兩端，先將毛巾保持水平位，然后用健手向上牽拉毛巾，使患肢向對側運動。每天10-20次。 　　2、爬墻練習法 　　面對墻壁站立，與墻壁保持1/3手臂的距離，讓手指接觸墻壁，從腰部水平開始盡可能向上爬。使用手部的力量，而不是肩關節的肌肉力量，然后緩慢將患肢放下，必要時可用健肢幫忙。每天10-20次。 　　3、直臂外展 　　面壁直立，雙臂下垂，直臂向兩側外展，記錄每日抬高的大角度。上午，下午各一回，每次運動30次以上。 　　4、腋窩拉伸法 　　用健側手臂將患肢舉起放在與胸部平齊的臺面上，然后稍屈膝，使腋窩展開，然后緩慢加大屈膝幅度，從而拉伸肩關節。每天10~20次。 　　5、交叉拍肩 　　雙臂在胸前交叉甩動，雙手拍對側肩頭，雙臂上下交替進行，每次拍打30次以上，每日練2回。 　　6、旋臂運動 　　一手叉腰，另一臂左旋轉運動，先順時針旋轉30次，在逆時針旋轉30次，換對側做同樣運動，旋轉弧度越大越好。 　　7、彎腰轉肩 　　站立時肢體自然下垂，伸直手肘，患臂由前面后面劃圈，幅度從小到大，重復幾次。 　　這幾個動作都能夠有效地放松肩膀周圍的肌肉，緩解肩周炎。當然，這些動作不管怎么有效，重要的是要能夠堅持的做下去，同時，在日常生活中，肩周炎患者還需要糾正那些會導致肩周炎的不良行為，調整坐姿、站姿和睡姿，主動配合治療，多多休息。