老虎機機率描述：：不論是自然生產還是剖腹產，剛剛生完寶寶的新媽媽，在最初幾天的主要任務是排盡惡露、促進傷口愈合、恢復體力，同時學習哺乳寶寶。合理安排飲食、科學攝取營養對產后第一周的恢復至關重要。 排出惡露的黃金時期 第一周是新媽媽排惡露的黃金時期，飲食不宜大補，因為大補容易導致血壓上升、血管擴張、加劇出血，延長子宮的恢復期，造成惡露不絕。人參、桂圓等大補、大熱食物不宜食用，烏梅和南瓜也不利于惡露排出。新媽媽應在飲食清淡、稀軟的基礎上多樣化，吃一些雞蛋、雞肉、小米粥、湯面、豆類及豆制品等，甜點也可以幫助排出惡露。 吃對了，傷口愈合事半功倍 一般情況下，自然分娩留下的傷口需要三四天才能愈合，剖宮產的傷口則需要一周左右。維生素A和鋅有利于傷口愈合，蛋白質可以減少感染，因此新媽媽需要多吃含這幾種營養物質的食物。含維生素A的食物有雞蛋黃、胡蘿卜、西紅柿等；含鋅的食物有豬肝、花生、黃豆等；含蛋白質的食物有瘦肉、牛奶、雞蛋等。辛辣食物不宜吃，它們容易引發感染，不利于傷口愈合。 清淡開胃，逐漸恢復元氣 生完寶寶后的幾天里，新媽媽大都十分疲憊，身體虛弱，胃口比較差。因此產后第一周的飲食適宜以清淡為主，可以吃一些素菜、喝蔬菜湯，以及橙子、柚子、獼猴桃等開胃水果。胃口打開了，新媽媽才能更好地吸收營養，恢復元氣。如果天天大魚大肉，不僅會敗胃口，還容易漲奶，加劇新媽媽的身心痛苦。 推薦菜譜： 紅糖小米粥的做法 營養點評： 小米可為產后媽媽補充營養，助體力恢復；紅糖含鐵比白糖高1-3倍，對于產后新媽媽排出淤血，補充失血有較好的作用。 原料： 小米150克，紅棗5-10顆，花生碎少許，瓜子仁少許，紅糖10克。 做法： 1.備齊材料，果仁可以整粒放入，也可切碎后加入； 2.小米淘洗干凈，放入湯鍋中用清水浸泡30分鐘左右，紅棗洗凈，去核，紅棗肉切碎備用； 3.取湯鍋，注入適量清水，燒開后放入小米，轉小火慢慢熬煮，待小米粒粒開花時放入紅棗碎，攪拌均勻后繼續熬煮，待紅棗肉軟爛后放入紅糖，花生碎拌勻，再熬煮幾分鐘就可以關火了。 小貼士： 煮粥時建議要先燒開水然后放入洗凈后的小米，先煮沸，然后用文火熬，湯粘稠后即可關火。要選擇新鮮的小米，不能是陳米，味道會差很多。熬的時間一定要夠，至少也要半個小時以上。鍋中放足量水，最好不要中途加水，這樣熬出的小米粥更可口。 生化湯的做法 營養點評： 生化湯具有活血散寒的功效，可緩解產后血瘀腹痛、惡露不凈，對于產后新媽媽有很好的調養溫補功效。 原料： 當歸（全）40克，川芎30克，桃仁（去心）25克，烤老姜25克，炙草（蜜甘草）25克。 做法： 1.米酒水（煮過，已揮發掉酒精）700毫升，加入藥料，慢火加蓋煮1小時左右，約剩200毫升，這是第1次，藥酒倒出，備用； 2.第2次再加入米酒水350毫升，和第1次煮法相同，約剩100毫升； 3.將第1次和第2次的藥酒加在一起共300毫升拌勻。 小貼士： 不論是自然生產還是剖腹產，在寶寶出生后的第一周內，每天都要喝一點生化湯，有助于子宮內污血排出體外，對防止血磞、恢復子宮功能極有幫助。注意，惡露不絕者忌用。 發表評論