賭場百家樂遊戲風格描述：：當媽媽有產后憂郁時，需要透過運動、規律生活作息維持情緒的穩定。可評估自己的體力、生產完后的狀況，從事瑜珈、伸展、散步等輕度活動即可，重點是讓身體維持「動」的感覺。 （產后憂郁需要身邊親友的尊重與聆聽。） 產后休息之意：生理＋心理 當媽媽已經有中重度憂郁的情形，切忌將壓力全扛在自己身上，應尋求不同管道分擔勞務。例如：請保母、到月子中心休養，或請求家人幫忙照顧孩子或分擔家事，以獲得時間調節自己的情緒。 如果媽媽的睡眠時間已經嚴重不足，首要之務就是把握時間睡覺，但若已經有足夠睡眠時間，也要注重「心靈」上的休息，每天至少預留一些時間給自己，從事喜歡的休閑娛樂，也可利用空閑時間和丈夫獨處，和另一半聊天、出門散心，都有助于媽媽維持較放松的狀態。 向家人、朋友傾訴煩惱，通常得以釋放壓力，讓心里好過一些，切勿有「產后憂郁難以啟齒」的想法。 （服用抗憂郁藥物的注意事項。） 抗憂郁藥物常見問題 1. 一旦吃抗憂郁藥就要吃一輩子嗎？ 許多人不敢服用藥物，因為深怕藥物有成癮性，一旦開始服用，就要依賴藥物一輩子。林佳霈醫師解釋，產后憂郁的首選常用藥物是抗憂郁劑，目的是調節內分泌系統，達到情緒穩定的作用，而抗憂郁劑并不會讓人成癮，醫師會依據患者的癥狀、表現而安排吃藥的時間，若情緒較穩定則會慢慢減少劑量到最終停藥。 2. 抗憂郁藥會不會有副作用？ 每一種藥物都有可能產生副作用，而抗憂郁藥物也不例外，常見的副作用包括腸胃道不適、頭痛、過度鎮靜等，但通常副作用會于1到2周后消失，而醫師也會依據患者對于藥物的反應而做調整。 值得注意的是，抗憂郁藥品可能會由體內代謝分泌至乳汁中，而讓寶寶吸收到藥物可能會產生不良影響。因此，若媽媽具有哺乳的需求，都需要提前告知醫師，做充分討論。 服用抗憂郁藥物時，若有服用中藥時也須空出間隔時間，而許多媽媽會忽略「月子餐」有時會放入中藥，他提醒，吃完月子餐后，至少間隔30分鐘到2個小時以上才能服用抗憂郁藥物。 3. 抗憂郁藥一般吃多久才有效？ 抗憂郁劑平均2個禮拜到2個月才會發揮效用，且要規律服用才能看出情緒改善的效果，媽媽若服藥過程有任何不舒服，應與醫師討論，不應自行停藥。 發表評論