77777老虎機描述：：以前沒有暖氣的時代很多孕婦最怕在冬天坐月子，天氣比較冷，蓋多少層被子都覺得不暖和。 因為媽媽生孩子的時候，身體會流失大量的營養，特別是血液，導致產后容易缺鐵，各種營養成分就不能充分氧化產生熱量，所以媽媽在冬天坐月子特別怕冷。 現在條件好了有暖氣了，很多媽媽在坐月子的時候更加是秉承不見風，關門關窗，在室內待了整整一個月，整整一個月不見太陽，活動也比較少。 導致維生素D壓根就吸收不到鈣，也不利于合成和利用。加上時不時要抱孩子起來喂奶或者換尿不濕，媽媽更容易出現腰酸背疼的情況。 媽媽怕冷，但是晚上又得起來給孩子喂奶，生完孩子之后體質弱，很容易導致感冒。 所以媽媽在冬天坐月子，就容易出現腰酸背疼怕冷等月子病。 人們說女性一生有三次機會改變自己的體質，一個是月經初潮期，一個是坐月子期，一個是更年期，特別重要的就是坐月子這個階段！ 可以把懷孕時累積的毒素排出體外，然后通過正確的調養方法讓身體更健康，月子坐得好，媽媽才能享受月子福，月子坐得差容易產生月子病。 一年四季坐月子的方法不太一樣，飲食也有變化。 冬天坐月子，媽媽多吃5類食物，防止月子病 第1類：奶或者奶制品 媽媽在冬天要吃營養價值高的，容易消化的食物，牛奶中88%都是水分，其他的主要是高蛋白和高鈣。 媽媽在冬天多喝牛奶有助于補鈣，有助于補充微量的維生素D，而且還能補充優質的蛋白質。而且我們俗話說“以形補形”，媽媽喝牛奶也能夠讓乳汁更豐富，營養價值更高。 【小編提醒】 如果孩子有牛奶蛋白過敏，或者是喝了牛奶之后孩子容易脹氣，那么可以考慮喝酸奶或者奶酪。 第2類：補充維生素D 食物中含有的維生素D不太高，建議媽媽們可以吃一些曬過的冬菇，里面會含有少量的維生素D以及一些雞蛋。 但在冬天如果媽媽都不出門的話，可以選擇補鈣片，而且要選擇含有維生素D的鈣片，或者單獨給媽媽補充維生素D，對于促進鈣的吸收，防止媽媽睡眠不良，或者是產后抑郁都是大有幫助的。 因為媽媽的鈣充足，晚上睡得好，精神也沒那么亢奮，自然情緒就會得到舒緩。 【小編提醒】 維生素D每天至少400個單位。 第3類：富含鐵的食物 建議媽媽在坐月子期間每周至少吃1~2次的動物肝臟，可以吃雞肝鴨肝，因為動物肝臟里面還有豐富的鐵。 而媽媽在生孩子的時候身體會流失大量的血液，也會流失大量的鐵，媽媽一旦缺鐵不僅反應會變慢，而且會比較怕冷，免疫力也會比較差。 所以建議要多吃富含鐵的食物，除了動物的肝臟之外也要吃一些紅色的肉類，比如說牛肉，羊肉，瘦肉。 【小編提醒】 如果擔心動物的肝臟比較臟，那么可以選擇養殖時間比較短的，比如說雞肝鴨肝。 第4類：豐富的維生素C 鐵在身體的吸收有賴于維生素C，所以建議媽媽產后要多吃含有維生素C豐富的蔬菜水果。 蔬菜水果不僅僅含有豐富的維生素C，還含有其它的脂溶性的維生素，以及含有膳食纖維，膳食纖維也有助于促進腸道的蠕動，預防媽媽在坐月子期間便秘，有利于腸道的蠕動，讓媽媽胃口更好。 【小編提醒】 媽媽的蔬菜水果盡可能選擇新鮮的，維生素C含量才會更高。 第5類：多吃溫補食物 媽媽可以適當地喝一些姜湯，姜醋，或者吃羊肉，這些可以促進血液的通暢，驅散風寒，減少患感冒的風險。 【小編提醒】 這些食物也不能多吃，防止上火。 所以媽媽在冬天坐月子，做對了也能夠改善我們的體質，特別是有一些媽媽以前比較怕冷的，在坐月子期間只要補好了，就能改善怕冷的體質，讓我們坐月子之后身體變得更好。 發表評論