電子老虎機描述：：在生完孩子之后，月子期間產婦最怕的一個月子病就是“腰疾”了，因為腰背這個部位較為特殊，一旦留下疾病，在之后很難根斷，并且容易反反復復出現疼痛情況，甚至在日后出現變天，或是勞累等情況，對于產婦來說都是一種折磨。 案例：新手寶媽“偷懶”喂奶，產后留下“腰疾” 小陳在生孩子的時候選擇的是剖腹產，所以在產后大多數時間她都是躺在床上休息的。再加上她覺得自己實在是沒什么精力，每次下床站一會，可能都覺得很累，所以大多時候都喜歡躺著，因為她覺得這樣也更舒服一些，即便婆婆每次都讓她起來活動，她也不聽勸。 在哺乳期間，最好是坐著給寶寶哺乳，但是小陳卻喜歡躺著給寶寶哺乳，因為這樣她就不用一直抱著寶寶，躺在床上側著身子就能實現哺乳，這樣更方便，寶寶也能吃到奶，可以說是一舉兩得。 殊不知，這樣的“偷懶”喂奶方式，經歷了半個月后，小陳突然發現自己的腰背部疼得厲害，她還以為是自己不小心扭到了，但是經過幾天的休息時間，小陳的疼痛癥狀都沒有好轉，如今哺乳都成了問題。 后來小陳去醫院檢查，被醫生告知腰背肌肉和神經有發炎的情況，而且很可能已經留下了“腰疾”。醫生在詢問小陳的月子生活習慣后，斷定可能是哺乳姿勢不當引起的。小陳這才感到后悔，自己偷懶的代價竟然最后需要以自己的健康來買單。 01 孕期及產后從五個方面預防產后“腰疾” 其實不論是在懷孕期間，還是在生完孩子之后，都需要產婦注意各個方面的細節，以此來預防產后“腰疾”的癥狀。 先來說說懷孕期間，隨著懷孕月份的增加，孕媽媽們的肚子一天天都在增大，那么相對來說，孕媽媽們的重心也會發生改變，尤其是一部分孕媽媽們的孕肚較大，如果不借助托腹帶，腰背部的肌肉就會出現代償性損傷。 如果在這個階段就留下了疾病，那么產后也更容易出現腰背疼痛。針對這一方面，希望孕媽媽們在懷孕期間要控制住體重增量，整個孕期的體重增量控制在30斤以內，平時注意站姿，必要時需借助托腹帶來減輕給腰背部肌肉帶來的壓力。 其次，在懷孕期間如果孕媽媽們經常俯身彎腰做一些家務活，并且長時間維持著這個動作，那么也很容易給腰椎造成較大的負擔。久而久之，腰背部的肌肉也很容易出現代償疼痛。因此，希望孕媽媽們能夠避免過度勞累，更要避免一些不當的姿勢，在站、坐、蹲等方面都要避免對腹部、腰背部的損傷。 再者，在懷孕進入孕晚期階段，尤其是在夜間醒來之后，通常頂著個大肚子的孕媽媽都很難自己從床上順利起身，如果逞能起身，或是一下子想要借用蠻力、慣性等起身，那么不但可能給肚子里的寶寶造成刺激，還有可能損傷到腰背部的肌肉。因此，這個時候孕媽媽們最好尋求準爸爸的幫助，讓他們搭把手，慢慢從床上起身，切勿過于著急。 除此之外，就像上述案例中提到的，在生完孩子之后，在帶娃的過程中，不論是哺乳，還是抱著小家伙，都要注意避免不當的姿勢，否則都有可能給自己的腰背部帶來損傷。新手寶媽最好去學習一些正確的哺乳和抱娃的姿勢，也不能夠長時間一直抱著小家伙，否則也容易出現勞累性損傷，多讓家人參與帶娃的過程。 最后，還有一些產婦在生完孩子之后經常偷懶，寧愿在床上躺著，也不愿意下床活動，覺得躺著更舒服，認為躺著才更有利于產后恢復。其實這種認知是有誤的，因為長期在床上躺著，不僅會讓身體的新陳代謝降低，拖累產后恢復的進度，還會使得腰背部的肌肉缺乏鍛煉，從而更容易出現疼痛的情況。 在這里建議產婦，在生完孩子后，即便是前幾天也要適當下床活動，這樣也能促進惡露的排出。在過了一個星期后，就不能經常躺在床上了，適當的活動和一些產后保健操對于腰背部的肌肉恢復也是十分有利的。 結語：上述幾個問題，將近五成以上的寶媽都有中招過，其中也有不少人因此而落下了“腰疾”，而在所有的問題中，腰背部的疾病可以說是最難根斷的，所以還是希望孕媽媽們多加注意。 發表評論