生完寶寶總"腰痛",別甩鍋給無痛分娩,"媽媽腰"或與心情有關:電動老虎機
電動老虎機描述::無痛分娩的出現,是順產媽媽的福音。可小編發現,現實生活中,有很多準媽媽不敢打這一針。
并不是怕當時打針會痛,而是擔心寶寶受麻醉影響,還有產后會因為打針一直腰痛。
寶媽生完寶寶腰痛半年,后悔順產時打無痛
寶媽小梅私信給我,她懷疑順產時打無痛留下了“后遺癥”。如今生完寶寶快半年了,還是會感覺到腰痛。
本以為順產不會留疤,沒想到最后還要被腰痛折磨,小梅很后悔打無痛分娩。
類似的問題,也發生在剖腹產的寶媽身上。她們的共同點,都是在腰后方打了麻藥,產后腰痛時聯想起這個針孔很正常。
小編理解大家的擔心,但有必要借著這個機會,為“無痛分娩”正名。
不是只有打了無痛,還有剖腹產的寶媽,生完寶寶會有腰痛的煩惱。沒有挨過這一針的寶媽,也容易被腰痛找上門。
產后腰痛很常見,別甩鍋給無痛分娩
英國曾做過一項調查,對比“選擇無痛分娩”和“拒絕無痛分娩”的產婦,發生腰痛的概率。結果發現,拒絕無痛分娩的產婦, 仍然有 40% 的可能會腰痛。
許多過來人回想起打無痛時,感覺非常恐怖。然而調查的真相證明,產后腰痛和這一針沒什么關系。
小編有一位同事,第一次順產打了無痛分娩,第二次剖腹產打了麻藥,如今二胎已經5歲了,她幾乎沒有被腰痛困擾過。
無痛分娩在腰部打針的位置,確實會產生痛感。但在產后2周就會漸漸減輕并消失了,并不會持續疼痛。因此腰痛這個“鍋”,無痛分娩不背。
讓寶媽們苦不堪言的產后腰痛,其實是產后常見問題之一,被稱“媽媽腰”。不完全是因為坐月子,是由多種因素導致的。
導致“媽媽腰”的因素復雜,或與心情有關
有學者發現,在孕期或者產后,有沮喪、焦慮和抑郁的女性,產后腰痛的概率會增加,痛感也比較明顯。
女性順產期間,尾椎受壓導致產后尾骨痛。肌肉和神經受到刺激或損傷,都可能會導致腰痛,而負面情緒會加重腰痛。
心情不好帶來的腰痛是心理因素,寶媽和家人很難察覺到。如今了解這個原因,一定要及時做出改變。另外導致寶媽產后腰痛的原因,還有以下幾個常見的生理因素。
1)從孕期就埋下了種子
女性從懷孕開始,體內激素就在悄悄發生改變,身體上多處韌帶包括脊柱上的韌帶,都會出現松弛。
逐漸長大的孕肚壓迫著脊柱,腰部承受了更大壓力,身體重心改變,那個時候腰痛就已經出現了。
只不過,在孕期準媽媽對腰痛的注意力,被孕吐、水腫等各種不適感分走了一部分。產后身體其他部位漸漸恢復,腰痛才更加明顯。
2)“媽媽腰”多半是“累”出來的
之所以叫產后的腰痛為“媽媽腰”,和寶媽帶娃疲憊有很大關系。每天照顧孩子的吃喝拉撒,還要經常抱娃,腰部持續承受壓力。
逃過產后“媽媽腰”,細節要注意到
想要在生寶寶后逃過腰痛并不難,準媽媽提前做功課,已經生完寶寶的寶媽,改正不良習慣。
首先,孕期合理使用托腹帶。托腹帶托起孕肚的同時,可以幫助準媽媽保持正確的站立姿勢。
苗苗在孕期就使用了托腹帶,不僅會讓走路變得輕快,改善孕肚對腰椎的壓迫,減輕孕晚期準媽媽腰背的腰痛。
其次,改變母乳喂養姿勢。小編就曾因為坐姿不佳,腰疼了許久,后來發現是沒坐對。
當時我圖方便,經常坐在床邊抱著小糖果。結果因為床太軟,我的背部也沒有支撐力,不僅腰痛連尾骨也跟著痛了。
小編建議母乳喂養的準媽媽,可以嘗試偶爾躺喂。選擇坐姿喂奶時,坐在軟硬適中且有靠背的椅子上。適當做一些放松運動,緩解產后腰部壓力。
最后,注意日常帶娃的腰部姿勢。許多女性產后腰痛,和抱娃姿勢不正確有關,小編也犯過這個錯誤。
帶娃時,寶媽每天重復很多次彎腰動作,換尿不濕、換衣服,將寶寶從床上地上抱起來N次,姿勢不對腰很受傷。
正確的姿勢應如上圖,對寶媽的脊柱和頸椎都很友好。如果寶寶位置特別低,就選擇先蹲下再抱起的姿勢。
抱孩子時總是會下意識地把胯頂出去,腰也跟著往前挺。看上去胯部可以借力,其實腰椎過度用力在代償。正確的姿勢應該如上圖,做對了就會發現,腰部輕松很多。
小編心里話:
盡量不要用沒有背帶的腰凳,可以換成背帶款,否則寶寶的重量,會全部壓在寶媽腰上。
以上這些細節做到了,寶媽的腰部會受到保護。只要不是在順產時受到損傷,腰痛就不會變得嚴重。
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