賭場娛樂熱門遊戲描述：：提肛運動 女性在休息的狀態下坐在床上或者沙發上，使肛門縮緊，10秒鐘以后，再慢慢的放松。放松5秒鐘之后再縮緊，反復的30下，每天做2-3次，可以使盆底的肌肉張力有所恢復，使輕度子宮下垂的情況得到一定的好轉。中重度子宮下垂鍛煉效果不佳。 2 腹直肌運動 女性仰臥，兩手抱住大腿,上不用肘部支撐而坐起，身向前俯,使雙手觸腳趾尖,同時呼氣,再慢慢躺下,同時吸氣。每天早上做2~4組,做10~15分鐘。 3 臀部運動 女性仰臥,全身放松,屈膝使兩腳跟靠近臀部,兩手放于身體兩側,用腳與肩胛部撐住身體,將臀部向上抬起,同時吸氣,繼而放下臀部,同時呼氣。吸氣時,肛門收緊,呼氣時,全身放松。每次練習10~30次。 4 跪式運動 女性屈膝下跪于床上,上身挺直,然后,上身向下俯臥，將胸部盡量貼在床的表面,大腿與床平面保持垂直。每次保持此跪式10~15分鐘,直至子宮位置糾正至前位。 發表評論