百家樂大師描述：：現在不少女人生產后都會出現抑郁的情況，而且越來越多的人重視這種疾病。而不是像以前一樣，單純的認為這不是一種病，致使產婦矯情而已。小編提醒，產后抑郁對產婦的影響可是特別大的，不僅僅是讓產婦心情不好，脾氣暴躁，還會讓她們變得十分的敏感，甚至有自殺的念頭。為了避免這種情況出現，女人們必須要了解一下產后抑郁的自我調節方法，提前一下。未來自己生育的時候，才能保護好自己。 　　預防產后抑郁的幾個自我調節方法 　　1、和生育過的人談談心 　　生育過的人都是過來人，自然會有一些自己的經驗。可以和自己的婆婆、媽媽，或者說已經生育的閨蜜、朋友們，了解一下育兒生活的感受以及經驗。提前了解一些經驗，屆時自己分娩及育兒的時候，才不會手忙腳亂，能夠游刃有余地應付。 　　既然可以輕松應對育兒的話，整個人就會變得輕松一些，從而讓自己的情緒得到釋放。而不是說，喂奶不會，換尿布不會，抱孩子也不會……作為一個新手連一些進本的孕育常識都不知道。那么自然會變得焦躁不安，因為自己什么都不會，整個人會變得頹廢、精神疲憊等等。 　　2、外出走一走 　　很多女人生了孩子之后，就算是出了月子也還是待在家里，整天在固定的地方待著，和別人接觸的少。很容易陷入心理死胡同的，而且也容易多想多疑，壞情緒往往也得不到釋放。建議出了月子之后，天氣好的時候，要出門走一走。自己多看看外面的風景心情也好，而且還能結識寶媽，請教育兒經驗。 　　3、和丈夫說說話 　　一些產婦之所以出現抑郁的情況，和家人的關系極大。比如說公婆和老公都總是圍著孩子轉，去逗孩子，而把女人放在一邊。本來此時就比較敏感的她們，會覺得自己受到了冷落，甚至會認為孩子分走了你們的愛，對孩子產生厭惡感。更有一些男人，總覺得自己工作累，回到家孩子也不幫忙抱一下，直接就坐下來翹起腳玩游戲。 　　這樣子會讓產婦們覺得心累，要知道孩子不止是她一個人的。帶孩子可是很辛苦的，尤其是剛出生沒多久的孩子。作為產婦育兒生活中最親密的人，身為丈夫的男人們，要多關心一下自己的老婆。比如說幫她分擔一些照顧孩子的事情，幫她哄一哄娃，讓她歇一歇。比如說多說說情話，夸贊她，讓她知道自己的付出是有人知道的。 　　同樣的產婦要主動和丈夫溝通，因為男人有些比較神經大條，不夠細膩的話，無法察覺到女人的情緒變化。當你心中有不滿，或者說覺得累的時候，建議主動丈夫撒嬌，訴說心中的苦悶。有什么要求要提出來，這樣子對方才知道你需要什么，會想法子滿足你。 　　最后，小編建議女人們應該重視自己的情緒變化。當自己出現了情緒低落，總是莫名想哭的。脾氣也越變越差了，似乎看誰都不順眼的時候，務必要記得去醫院看看。因為這很有可能出現了抑郁，不及時處理的話，會變得很嚴重的。 發表評論