老虎機機會描述：：很多產后的媽媽都會出現這樣腰臀部酸痛的情況，有的甚至還會造成一輩子有腰疼的毛病，因此，腰部疼痛是非常需要注意的。雖然腰痛的情況會在很多產婦身上出現，但其實產后腰痛也是可以預防的。那么產后出現腰痛要怎么調理?注意好這幾點預防產后腰痛。 　　1、做好腰部保暖。產后一定不要吹冷風、受涼，特別是腰腹部部分。產婦可以經常活動下腰部，使腰肌得以舒展，同時還可以適當的按摩、熱敷，以促進腰部的血液循環，幫助改善腰部不適。 　　2、少用腰部用力。在睡覺時床墊不宜太軟，平時可以多散步，幫助防止或者減輕腰痛，當腰部不適時可以盡量少抱孩子，腰部少用力才可以更好的預防腰痛。 　　3、放松心情。產后媽媽容易出現情緒不好的情況，一旦陷入緊張的情緒，就容易導致血液中的激素增加，從而誘發腰椎間盤腫大，導致腰痛。因此，在月子期間，產婦一定要多和親人聊聊天，緩解緊張的情緒，保持愉悅的心情，這樣做才能有利于防止腰痛。 　　4、合理補鈣。產后由于要進行母乳喂養，因此就需要每日把自己身體儲存的鈣大量轉移到母乳中，通過乳汁傳遞給寶寶，因此媽媽鈣的損耗量很大，所以，在哺。乳期媽媽一定要注意補鈣。 　　5、避免長久站立及蹲坐。產后要避免長時間的站立、蹲坐，同時也要少彎腰，否則腰部長期受力就會容易出現疼痛的情況。 　　6、合理鍛煉。在月子期間并不是都不能運動，也可以適當合理的進行鍛煉，這樣不但有助于盆骨和子宮的恢復，而且還能預防腰痛。比如可以每天做10次的貓式呼吸、平躺伸懶腰、仰臥位提膝等動作。 發表評論