玩真錢老虎機描述：：很多女人生完孩子，都會出現腰疼的情況。帶孩子辛苦之余，還要承受難忍的腰痛，可以想象這對出完月子還要工作的職場媽媽來說，有多艱難。 前幾天，我看綜藝節目的時候，看見應采兒在節目中分享二胎產后的心酸時刻，心里很不是滋味。她說，小兒子HOHO出生以后，他既要照顧好大的，又要照顧好小的，雖然家里人和老公都有幫忙，但是大多情況下都是自己親力親為。幾個月下來，感覺到好累，哄孩子睡覺覺得累，帶孩子出門覺得累，累著累著腰就開始疼。應采兒既要照顧兩個孩子，還要參加節目的錄制，腰疼對她生活的影響可以想象。 產后腰疼，寶媽中招率很高 關于產后腰疼，民間流傳著一種說法“10個產婦9個腰疼”。雖然聽起來有些夸張，但是也基本屬于事實，據網上的不完全統計，全球有45%-76%的女性產后會出現腰疼的毛病。而且，近些年通過一些明星親子育兒節目，也確實能了解到，寶媽們產后飽受腰疼的苦惱。像李艾在分享無痛分娩的時候，就提到了腰疼；謝娜也提到過生完雙胞胎女兒，經歷過嚴重的腰疼。 產后腰疼的寶媽，真的很不容易，腰疼發作的時候，也坐不好，站也站不好，睡也睡不好。更令人苦惱的是，產后腰疼的同時，寶寶哭鬧、想吃奶，當媽媽的還要隨叫隨到，太令人崩潰。產后腰疼的中招率這么高，是什么原因呢？ 腰疼的原因 產后腰疼，大部分人把原因歸于“月子里沒有休息好”“月子里躺太久的緣故”“月子里女人自己照顧寶寶，換尿布、喂奶，折騰來折騰去累的”。但是，事實真的是這樣嗎？今天我們就科學地聊聊腰疼這件事情。 ①生理彎曲失衡 人體的脊柱，是有正常的生理彎曲弧度的。但是，懷孕的寶媽，因為胎兒的月份增加，重量的加大，為了維持身體平衡，就需要把身體往后仰，挺起腹部。時間久了，寶媽就會因為脊椎過度的緊張和勞累變形，出現腰疼的情況。 節目中，應采兒就曾分析過自己腰疼的原因，她說“在懷孕的時候，因為孕晚期挺著大肚子，所以背肌是很有力的，但生完之后就不習慣了，整個背肌都松懈了，走路的時候都像個老人一樣駝著背，沒有一點力氣。”可見，孕期胎兒的重量，給孕媽媽脊椎帶來的壓力，就是導致腰疼的元兇之一。 ②照顧孩子太辛苦 孕媽媽生完孩子以后，基本上都要經歷無數個產后的不眠之夜，再加上頻繁彎腰抱孩子，給孩子喂奶、換紙尿褲等等，腰部肌肉負擔過大，一旦出現腰肌勞損，就容易導致腰疼的情況。所以，生活中很多寶媽產后忙于帶娃，甚至根本顧不上休息，腰疼就容易發作。 ③體內內分泌的變化 女性在臨近生產的時候，身體會分泌出“松弛素”，為分娩做準備。“松弛素”會讓孕媽媽恥骨聯合部位分離，方便抬頭的下降。但是，孕媽媽的身體就要付出一定的代價，比如骨盆附近的韌帶變松弛，腰椎不得已承擔過多的壓力，所以容易發生損傷，導致腰椎疼痛現象的出現。 產后腰疼如何預防？ 雖然，大部分寶媽產后腰疼并不嚴重，經過一段時間的休息，也能恢復過來。但是，產后腰疼，還是給剛生產完，身體比較虛弱的寶媽，帶來的很多生理和心理的負擔，影響寶媽產后的生活品質。所以，產后腰疼還是要早點重視起來。 ①學習科學的育兒方式，減輕育兒給身體帶來的負擔。很多寶媽由于缺乏育兒經驗，育兒的時候使用了錯誤的方法，比如，有的寶媽給孩子喂奶會無意識地身體前傾；遇上孩子哭鬧，就忍不住抱娃等等，這些錯誤的行為都無意當中加重了脊椎的負擔，促使腰疼的出現。如果寶媽平時多學育兒方法，也能間接減輕腰疼。 ②產后注意休息，避免過度勞累。女性當了媽媽以后，照顧孩子總是忍不住親力親為，比如非要自己給孩子洗澡，自己抱孩子等等。女人產后是需要多休息的，如果產后身體沒有恢復過來，就過度操勞，就容易出現腰酸背疼。產后的媽媽要學會向家里人求助，共同分擔育兒壓力。 ③注重營養的補充。有的媽媽因為產后哺乳的原因，體內的鈣會大量流失，如果日常的營養補充不全面，也會加重腰疼的情況。產后寶媽要飲食均衡，不要挑食，更不要急于減肥，有助于預防腰疼。 發表評論