老虎機王描述：：關于坐月子，不少人會認為：“坐月子” 多么舒服的事情呀！被人好吃好喝的照顧一個月，自己什么都不用干，羨慕~ 但對于經歷過的人來說，“坐月子” 用「度日如年」來形容，一點都不過分。 生完孩子，不僅 身體還沒恢復，承受各種不舒服，而且傷口疼痛、產后宮縮疼痛、生理性脹奶、頻繁喂奶休息不好、各種喂養和照顧寶寶的問題…… 最重要的是，產后由于體內激素回降引起情緒低落（并且是自己都控制不了的那種），一個月不能出門，可想而知產后的媽媽有多難。 坐月子“度日如年”，做好3點恢復快、心情好、不留月子病 前面也分析了，覺得 “月子期間” 時間漫長，是因為 這一個月對于產婦來說，是在身體沒恢復的基礎上，過的比較辛苦、情緒也容易不好。 再加上 冬天本來就是個容易讓人“情緒不好”的季節，趕上這個季節坐月子，就會覺得月子時間更漫長了。 那想要身體恢復快、時間過得快，可以從這幾個方面去做，身體恢復順利、照顧寶寶順手、每天心情好，自然就不覺得時間過得慢了。 1、身體恢復 產后身體恢復主要包括 體力恢復、子宮和盆底恢復，同時注意避免因受涼或勞累留下 “月子病”。 體力恢復： 對于順產媽媽來說，一般產后1-2天就可以下地活動了，產后一周左右體力基本恢復正常。 對于剖腹產媽媽來說，因為有傷口，恢復相對慢些，可能需要1-2周時間，傷口、體力會基本恢復。 【恢復建議】 注意產后合理補充營養、適當活動、保證睡眠等，都有助促進身體恢復； 有傷口的產婦，要聽從醫生建議，護理好傷口。 子宮和盆底恢復 孕期 子宮 像被吹大的氣球，會被撐的很大，那寶寶出生后，子宮就需要一個逐漸回縮的過程，完全恢復原來的狀態，需要6周時間。 生完寶寶后，女性的 骨盆 也會被 “撐大”，恥骨聯合發生分離，寶寶出生后也需要逐漸恢復，大多數女性在 產后3-8個月會自行恢復。 【恢復建議】 月子里產婦要 留意惡露的情況，不管是量、顏色、味道還是持續時間，只要有異常，都要及時看醫生； 也可以自己在家經常做些有助 產后盆底恢復的運動； 產后42天復查要重視，恢復不好的女性要聽從醫生建議進行糾正，不能大意。 避免留下“月子病” 畢竟產后身體很虛弱，需要平心靜氣的好好修養，若是因為穿衣、通風等不合適 受涼，或是過早做家務、照顧寶寶 等，都可能影響身體恢復，甚至留下 頭疼、腰疼、關節疼 等月子病。 【恢復建議】 月子期間要注意保暖，穿純棉舒適、厚度合適的 哺乳衣（避免給寶寶喂奶時間腹部和腰部受涼），而且也要穿上襪子，若家里涼，下地時穿棉拖鞋； 每天開窗通風時，注意避免受涼； 避免過早的下地活動、做家務（會導致腰腿疼），或是 頻繁的抱寶寶（會導致腱鞘炎）。 2、情緒控制 懷孕后，像變個人一樣， 情緒多變，是因為激素快速上升所致； 生娃后，又像變個人一樣，經常莫名傷感，也是因為激素快速降低所致。 前幾天，「奚夢瑤發長文談產后抑郁」的話題上了熱搜， 在《幸福三重奏》中，她聊到自己初為人母，害怕失去與孩子之間的聯系，差點得產后抑郁。 在其他節目中，袁詠儀 也曝出差點因產后抑郁影響婚姻生活；霍思燕 產后抑郁情緒波動也大；劉璇 因產后情緒抑郁都想把兒子送人…… 可以說 產后女性都經歷過不同程度的產后抑郁，當然和前面說的那些因素都有關系。 但是，選用合理的方法，走出那段情緒狀態，才是最重要的。 【調控建議】 產婦自己：最好在孕期就了解些產后的知識，包括自己身體恢復、產后抑郁、照顧新生兒寶寶等，知道是怎么回事兒、如何應對，才能更自信的度過月子。 另外，當發現自己情緒不好時，要學會正確的調整情緒，比如轉移注意力，不要太較真、多和別人溝通等。 家人：家人的關心和幫助也很重要，多幫忙照顧寶寶，讓產婦多休息；照顧好產婦的日常生活，多關注產婦的心理和情緒等。 如果條件允許，要去月子中心坐月子或是請月嫂照顧月子，可以避免很多矛盾和不愉快。 3、照顧寶寶 之前自己還是個寶寶，突然成為媽媽，去照顧一個不會說話、每天狀況百出新生兒的 “吃喝拉撒睡”，其實是件很難的事情，需要一點點去學。 這個過程中，會經常 玻璃心、生氣、委屈、著急……然后，心情和狀態就不好了。 【照護建議】 提前學習些育兒知識，方便寶寶出生后，更科學的照顧寶寶，減少“麻煩”； 請月嫂或讓家里有經驗的人照顧寶寶，讓產婦安心的修養，恢復身體； 遇到育兒難題時，可以咨詢有經驗的人、醫生或專業人員，不要自己“閉門造車”式的照顧寶寶。 總之呢，坐月子就要好好修養，讓身體更好的恢復，然后 盡量讓自己每天心情都好，這樣利于身體恢復，也不覺得日子漫長，有助遠離產后抑郁。 最重要的一點，要 “學會真的愛自己”，不要硬撐著，畢竟寶寶也不是自己一個人的。 發表評論