3D老虎機描述：：想必很多媽媽們生完孩子之后，都或多或少地經歷過一段情緒低落的時候，那時候的媽媽們總是感覺到無比的無助和焦慮，甚至不愿意去和周圍人交流。而前段時間，奧運冠軍運動員劉璇也曾經坦白過自己經歷過產后抑郁的情況。 而更多的媽媽不僅僅是產后抑郁，嚴重的甚至都導致了抑郁癥的發生，這樣的情況并不在少數，20%媽媽都經歷過這樣的痛苦。并且，媽媽的情緒不僅僅會影響到自己的心理健康，甚至會影響到寶寶的日常哺乳，當媽媽們遇到抑郁的情況時候，應該如何來治愈？ 一、積極尋求心理咨詢疏導 其實，我們的心理和身體一樣，也是會生病的，但是身體生病的時候我們會懂得去找醫生看病治療，而心理生病的時候我們卻并不懂得去做同樣的事情。心理出問題的時候，除了難熬的自愈以外也同樣需要依靠專業的人員來幫忙，以免出現惡化的發展。 所以，當媽媽們在產后發現自己心理有不良情緒，并且不能夠很好的進行自我調節的時候，就需要去尋求心理咨詢的疏導了。心理專業的醫生們擁有更為專業的知識，能夠很好的幫助我們檢查和治療心理上的問題，保養我們的心理健康。 二、聽從醫生的治療安排 當我們發現自己已經有抑郁癥的傾向，又或者已經確診是抑郁癥的時候，首先要做的就是保持好自己正面的心態，聽從醫生的治療安排。只要媽媽們還能夠擁有自我感知的能力，并且配合好醫生的治療，也能能夠很快從這些不好的心理狀態中擺脫。 所以，必要的測試治療以及藥物治療，媽媽們都不要去抗拒，而面對心理疾病的治療，不僅僅是媽媽一個人的抗爭，更需要周圍人的共同協助。因此，家人們也要給予媽媽們足夠的支持和鼓勵，包容和理解媽媽們的情緒狀態，讓媽媽擁有一個好的恢復和治療緩解。 三、轉移自己的情緒注意力 當媽媽們發現自己的情緒有陷入到抑郁焦慮狀態的時候，就要有足夠的情緒警惕性，適當的轉移掉自己的情緒注意力。其實，很多時候媽媽們產后抑郁狀態之下，都會對自己周圍生活有很多不切實際的放大性負面想法，甚至對一些尚未發生的事情也感到焦慮。 這時候，我們就需要通過別的事情來轉移掉這種無端焦慮抑郁的情況，去選擇做一些能夠讓自己快樂的事情。比如聽聽音樂、看看書又或者是找朋友聊聊天等等，吸取外界積極的能量，把自己從情緒的漩渦中拉出來，避免讓給自己過分沉淪其中，加重情緒的惡化。 四、活動身體帶動情緒的轉變 媽媽們產后抑郁的時候常常會對自己的日產活動情況也有了一定的影響，表現的行為就是不愿意動，做什么事情都沒有干勁。而身體頹廢的情況也會進一步的影響到我們的情緒狀態，所以，想要轉變自己的心情，首先就要讓自己的身體活動起來。 多出門走走，去自己喜歡的地方散散心，亦或者是給自己一些產后運動的安排，盡可能的讓自己的身體活動起來。這樣，媽媽們低沉的情緒也能夠通過身體積極的活動而有所改善，通過身體的活動，也能夠讓自己內心壓抑的部分得以釋放。 重要提示：產后的媽媽可能會遇到心理情緒抑郁的時候，而想要讓自己獲得更好的治愈，那么就需要及時尋求心理的咨詢疏導，遇事要聽從醫生的治療安排。適當的轉移自己的情緒注意力，活動身體來帶動情緒的轉變，會讓自己的心態變得更好一些。 發表評論