77777老虎機描述：：產后抑郁是近年來備受關注的話題，50%~80%的新媽媽在產后的一段時間內，都會表現出抑郁的情緒和癥狀。隨著寶寶的降臨，全家人的重心就會不知 不覺轉移到寶寶身上，往往會忽略媽媽的情緒。但是這個時候的媽媽恰恰是最需要呵護和關心的，否則一不小心就會被產后抑郁“盯上”。 注意：產后抑郁≠產后抑郁癥 首先要明確一個誤區，產后抑郁≠產后抑郁癥，抑郁只是一種情緒，主要表現為在某段時間里，新媽媽變得注意力渙散，毫無理由地焦慮，對寶寶冷淡，對任何事情都喪失興趣。 產后抑郁癥是什么？ 產后抑郁癥是指女性于產褥期出現明顯的抑郁癥狀或典型的抑郁發作，與產后心緒不寧和產后精神病同屬于產褥期精神綜合征。 典型的產后抑郁癥于產后 6 周內發生，可在 3~6 個月自行恢復，但嚴重的也可持續 1~2 年。 主要表現： ★ 情緒低落，為一點小事感到悲傷、空虛、無助； ★ 興趣喪失，覺得生活沒有意義； ★ 睡眠變差，胃口不好； ★ 體重顯著下降或增加； ★ 思想不能集中，語言表達混亂； ★ 經常內疚自責、擔心會有不好的事情發生； ★ 焦慮不安、易怒。 產生的原因： ★ 激素作用：女性在生產之后，雌激素和黃體酮會從孕期的高水平迅速下降，會影響到垂體前葉、腎上腺、甲狀腺和內分泌的變化，使大腦功能紊亂，對外界的適應能力下降，導致抑郁； ★ 角色轉換，休息不好：從少女到媽媽的轉變導致很多媽媽不能一時適應； 加上每天帶孩子沒有充足的時間休息，易導致抑郁； ★ 身體體型走樣； ★ 缺乏家庭和社會支持； ★ 生活規律和把節奏被打破。 怎么走出抑郁？ ★ 家人的陪伴最重要：抵抗產后抑郁癥最有效的是是否有社會支持，也就是家人的呵護和照顧。這其中最關鍵的正是夫妻關系，伴侶這個時期的支持和照顧是非常重要的。寶媽產后，寶爸需要對寶媽投入 120%的關心愛護； ★ 懂得分享：其實很多時候新手媽媽們情緒不好，都是自己慢慢咽下去，自我消化，但這反而會加重抑郁的情緒。生活是需要分享的， 就算是一件小事，分享出來之后自己的心理也會得到一種釋放； ★ 適當的運動：鍛煉可以很好的幫助舒緩個人的心理壓力，不僅可以盡快恢復 身材而且對于新手媽媽的心理健康也是有一定的幫助； ★ 有意識的給自己制造一些快樂輕松的體驗，阻斷低落的情緒和負面的想法。 小 tips： 醫學家已經證明GABA是中樞神經系統的抑制性傳遞物質，是腦組織中最重要的神經遞質之一。作用是降低神經元活性，防止神經細胞過熱，鎮靜神經、抗焦慮抑郁。可以適當服用含有 GABA 的營養品，幫助抵抗抑郁。 朵博士女王三重深海魚膠原蛋白肽，甄選全球 18 種原料，除膠原蛋白肽以外還特別添加 GABA、紅石榴原液、濃縮葡萄汁等營養成分，多重營養，呵護女性魅力。 更多資訊：http://sunduophd.com/ 發表評論