線上老虎機網站描述：：第一胎婆婆盡心盡力幫忙做月子，媳婦卻產后憂郁 如果做一份街訪市調，相信大部分婆婆都會認為自己是好婆婆，大部分媳婦也不會認為婆婆有多不好，但為何講到給婆婆做月子、帶小孩，許多媳婦卻有苦難言呢？PTT媽寶版一位生三胎的媽媽，說出很多媳婦的心聲，這是「以愛之名的壓力和關心」。 三寶媽提到，「先說，我婆婆對我非常好，關心我、照顧我；我的小姑對孩子們也很好，對我也不錯；我老公是神隊友，對我體諒有加，很會照顧孩子們。」但就是因為這些「好」，「我總覺得我只要說出口抱怨，我就是一個很壞的媳婦、弟媳。」 生完第一胎時，她給婆婆做月子，婆婆給寶寶抹八寶粉、喝水、近距離看母奶秀、硬闖進房看小孩抱小孩搶小孩；生產前在待產室陣痛時，婆婆問隔壁待產室的小朋友：「阿姨肚子里的寶寶是不是弟弟？」事實上產檢時就知道是女兒了。 這些事讓她想到就落淚，但是她捫心自問：「婆婆有對我不好嗎？」其實并沒有，她說：「第一胎月子她盡心盡力煮飯給我吃，買很好很貴的水果給我補；雖然我吃不下很想睡覺，總是一直叫我吃吃吃。怕我吃不夠。婆婆的手還因為家事做太多一度龜裂破皮。」 因為這樣，她不敢抱怨，只能憂郁地在房間默默掉眼淚，卻壓力大到破表，甚至夢到「把小孩壓到水里淹死」。第二胎依然是女兒，她毅然決然選擇月子婆，因此比較沒有來自長輩的壓力，也漸漸地學會把不喜歡的做法和想法說出來，請老公轉達，所以算是平安度過。 婆婆一句要把三寶弟帶回南部顧，讓媳婦再度陷入焦慮 三寶的到來是計劃之外的意外，剛好是個男孩，她在生產前一個月，已經隱隱然地焦慮，于是選擇到月子中心坐月子，她希望「隔絕一切關心和以愛之名的壓力」。沒想到假期時婆婆和小姑來看寶寶，婆婆開玩笑要把寶寶帶回南部照顧，她尷尬道：「不可以，媽媽會想寶寶！」婆婆聽后回答：「這是我孫子你不給我帶回去，你要付我錢。」 之后三寶媽越來越焦慮，在家看著兒子竟會心悸胃痛惡心，忍不住哭了出來。她說：「我忽然好后悔生第三胎，即使三寶好可愛好可愛。但我只要想到要面對婆婆和小姑我就好害怕。害怕面對沖突面對不想聽的，面對搶寶寶的這一切。」她知道，自己的產后憂郁再度大爆發了。 三寶媽強調，「婆婆不是警世婆婆，她任勞任怨在我們回南部為我們洗衣煮飯、不要求我幫忙，總是問我愛吃什么煮給我吃，對我的好真的還是很多。」但是她也說：「我討厭把孩子當作孝親的工具，我討厭以愛之名綁架我，我討厭我生的孩子被搶來抱去，我討厭你們對我好，我什么都不能說不敢說的自己。」 婆婆對她的好，不是她想要的，讓她很痛苦，雖然不常相處可以淡化，但三寶弟的出生，這種痛苦的情緒再度浮現。老公雖然有發覺她的產后憂郁，卻如同所有的老公都會說：「媽那樣說也不會真的那樣做，妳不要想太多。」讓她好累好憂郁。 每10位產后媽媽，就有一名罹患產后憂郁癥 根據國健署統計，平均每10位產婦，就有1位罹患產后憂郁癥，發生的原因包含生理性（如：荷爾蒙的紊亂）、心理性（如：過高的自我要求或完美傾向）與社會性原因（如：家人的期待或社會的傳統價值觀），發生的時間可能從寶寶誕生后6個月至產后1年間都有機會發生。 林口長庚精神科主治醫師黃智婉醫師表示，要幫忙判斷自己或家人有沒有產后憂郁癥的可能，目前最常使用的是愛丁堡產后憂郁癥評估量表，可做為一種自我偵測的工具。 假設若情緒困擾若真的達到可能有產后憂郁癥的程度，強烈建議一定要找精神科或身心科醫師的專業幫助，和醫師討論合適的藥物與非藥物治療方法。 4方法幫助媽媽克服產后憂郁 衛福部雙和醫院精神科主治醫師林佳霈提醒，成為媽媽后，許多挑戰也接踵而來，容易讓產后憂郁找上門。媽媽首先要照顧自己的身體，并尋求外援以分擔生心理壓力，才能一步步復原，克服產后憂郁。 1.透過運動、規律作息維持情緒穩定 當媽媽有產后憂郁時，需要透過運動、規律生活作息維持情緒的平穩。產婦可評估自己的體力、生產完后的狀況，從事瑜珈、伸展、散步等輕度活動即可，重點是讓身體維持「動」的感覺。 2.育兒適時求助，讓身心靈休息 當媽媽已經有中重度憂郁的情形，切忌將壓力全扛在自己身上，應尋求不同管道分擔勞務。例如：請保母、到月子中心休養，或請求家人幫忙照顧孩子或分擔家事，以獲得時間調節自己的情緒。 如果媽媽的睡眠時間已經嚴重不足，要把握時間睡覺，但若已經有足夠睡眠時間，也要注重「心靈」上的休息，每天至少預留一些時間給自己，從事喜歡的休閑娛樂，也可利用空閑時間和丈夫獨處，和另一半聊天、出門散心，都有助于媽媽維持較放松的狀態。 3.練習將郁悶講出來 向家人、朋友傾訴煩惱，通常得以釋放壓力，讓心里好過一些。但是，許多媽媽難以啟齒自己有產后憂郁，或擔心他人無法理解自己的煩惱、被否定而將難過悶在心中。另一半可一并練習分享情緒，由自身做起，協助太太將煩惱說出口。 4.尋求專業人士 癥狀較輕微的患者，可借由心理支持、維持生活規律作息，慢慢克服憂郁的情緒。但若是產后重度憂郁的患者，有時需要借助藥物治療，以防止疾病嚴重影響生活。媽媽除了借由藥物調節情緒，也可搭配心理咨商，與專業人士對談，為情緒找到出口，或利用張老師專線、生命線，以匿名的方式傾訴自己的心情。 發表評論