免費百家樂描述：：大多數寶媽生過孩子以后，也就是坐月子期間或哺乳期，都有粑粑拉不出來的經歷。 順產的寶媽由于側切傷口或者陰道的撕裂傷等疼痛，或者擔心傷口裂開，可能會有一段時間不敢去主動或用力排便。剖腹產的寶媽由于腹部傷口的疼痛，也有會擔心傷口長不好，不敢用力。而且由于手術以及產后的長期臥床，腸道蠕動比較緩慢，會減少腸蠕動，減少排便的發生，都是容易發生便秘的原因。 同時坐月子和哺乳期的便秘與飲食有較大關系，傳統的哺乳期飲食多以蛋白質為主，蔬菜和水果攝入量較少，同時哺乳期缺乏運動，睡眠往往也不好，已引起胃腸道蠕動減慢，不利于排便。 另外哺乳期過多的吃補品也會加重腸道飲食的不均衡，造成腸道功能的紊亂，加重便秘。 一般建議寶媽最好采用飲食、運動及按摩方法緩解。適當多喝水，多吃蔬菜水果，特別是綠葉蔬菜，占食物量的一半以上，進食粗纖維的食物，如芹菜、粗糧等。 每天喝兩袋酸奶，每天做腹部按摩，促進腸蠕動。早晚兩次順時針拍打腹部，也可以促進腸蠕動，多吃含纖維素高的食物，養成每天定時排便的習慣。適當運動鍛煉，可以通過瑜伽、慢跑等運動來刺激增強腸蠕動。這些方法都可以緩解便秘。 如果便秘嚴重，可以在醫生的指導下口服一些不會進入血液循環或乳汁的藥物，緩解便秘。比如使用腸道的益生菌或者乳果糖類的促進大便膨脹，刺激腸道排便的藥物。也可以用開塞露局部的導泄排便。 發表評論